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연수소개
학습목표
● 필라테스의 기본 호흡법과 올바른 중립자세에 대해 설명할 수 있다.
● 거북목 및 골반 교정 운동 방법에 대해 설명할 수 있다.
● 전신 근련 운동 및 강한 코어를 위한 운동 방법에 대해 설명할 수 있다.
● 기본 호흡법부터 전신 유산소 운동 방법까지를 습득하여 직무만족도를 향상시키고, 활력있는 수업을 진행할 수 있다.
학습개요
● 본 과정은 교사 및 교원의 건강 강화를 위해 기획되었으며, 기초 자세부터 전신 유산소 운동까지 필라테스의 전반적인 운동 방법을 제시하고 있습니다.
● 본 과정은 교사 및 교원의 건강을 향상시키고, 이를 통해, 직무만족도 및 직무효용성 향상을 도모할 수 있습니다.
평가기준
| 진도율(필수) | 진도90% 이상 |
|---|---|
| 시험(필수) | 30% |
| 학습참여(필수) | 50% |
| 강의평가(필수) | 20% |
| 출석시험 | 없음 |
| 합계 | 100% |
- * 이수기준 진도율 - 90% 이상
- * 이수기준 점수 - (학습진도율 90% 이상, 온라인시험, 학습참여, 강의평가 응시), 총점 100점 만점에 60점 이상
연수후기
연수목차
- 1
필라테스 기본 호흡법과 바른 중립자세 찾기
- 2
거북목 교정 운동
- 3
허리디스크 교정 운동
- 4
골반 교정 운동
- 5
다리 교정 운동
- 6
건강한 어깨 만들기 운동
- 7
탄력 있는 팔뚝 만들기 운동
- 8
탄탄한 복근 만들기 운동
- 9
단단한 하체 만들기 운동
- 10
전신 근력 강화 운동
- 11
전신 스트레칭 법 배우기
- 12
강한 코어 만들기 운동
- 13
유연한 척추 만들기 운동
- 14
몸의 균형감각을 향상시키는 운동
- 15
전신 유산소 운동
강사소개
| 강사명 | 백유진 |
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- 센터인필라테스 강사 - 이든교육 재활운동 자문위원 - 재활 필라테스 전문지도자 |
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