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연수소개
학습목표
- 명상에 대한 거리감을 좁히고 누구나 할 수 있는 쉽고 즐거운 명상을 할 수 있다.
- 감정과 몸의 연결을 배움으로 몸과 마음을 전인적으로 돌볼 수 있는 힘을 기를 수 있다.
- 스스로의 감정을 인지하는 지표들을 찾고 다양한 감정변화와 스트레스에 유연하게 대처할 수 있다.
- 이완을 가져오는 호흡과 명상 연습을 통해 빠르게 긴장을 해소하고, 휴식의 질을 높일 수 있다.
- 다섯 가지 감각들을 고루 정화함으로써 생각과 감정에 휩쓸릴 때 현재 의식, 몸의 감각을 깨우는 힘을 만들 수 있다.
- 어떤 휴식이 나에게 가장 필요한지 알고, 휴식을 스스로 디자인하고 일상에서 적용해 피로와 소진을 예방할 수 있다.
학습개요
- 명상에 대한 아주 기초적인 지식을 함께 짚어가고, 명상 호흡과 자세를 연습하는 것부터 색채, 향기, 소리까지 감각을 활용하는 테라피를 접목한 다양한 명상을 경험함으로써 명상에 대한 인식을 폭넓게 바꾸고 활용합니다.
- 특히 자신의 몸과 감정을 인지하고 한 명의 아이처럼 나 자신을 관찰하고 존중하면서 대하는 것을 치유의 기본 자세로 삼아 누구나 직장과 삶에서 경험하는 부정적인 감정과 몸, 마음의 불편감을 억누르거나 피하지 않고 제대로 돌아보고 대응하는 방법들을 차근차근 이해해 갑니다.
- 본 과정을 통해 휴식의 시간을 체험하고 충전할 수 있도록 이론과 실습의 비율을 조절합니다.
- 감정과 감각을 활짝 열고 친해져 가는 시간을 통해서 평소 머릿속에 가득하던 생각, 마음에 해소되지 않는 감정들에서 빠져나와 건강한 거리를 유지하고, 스스로의 힘을 되찾는 회복탄력성을 기를 수 있도록 명상의 시간을 연습해 갑니다.
평가기준
| 진도율(필수) | 진도90% 이상 |
|---|---|
| 시험(필수) | 30% |
| 학습참여(필수) | 50% |
| 강의평가(필수) | 20% |
| 출석시험 | 없음 |
| 합계 | 100% |
- * 이수기준 진도율 - 90% 이상
- * 이수기준 점수 - (학습진도율 90% 이상, 온라인시험, 학습참여, 강의평가 응시), 총점 100점 만점에 60점 이상
연수후기
연수목차
- 1
처음 만나는 명상, 마음 근력 키우기
- 2
감정의 창문을 다루는 호흡 명상
- 3
심신의 안정을 찾는 걷기 명상
- 4
피로와 통증을 치유하는 바디마인드 명상
- 5
깊은 휴식에 다가가는 바디스캔 명상
- 6
컬러테라피로 알아보는 시각 명상
- 7
컬러에너지로 충전하는 컬러 명상
- 8
일상에서 만나는 후각 명상
- 9
향기로 치유하는 후각 명상
- 10
고요한 평화를 가져오는 청각 명상
- 11
내면을 위로하는 마음 챙김 명상
- 12
건강하게 표현하는 감정 배출 명상
- 13
관계를 꽃 피우는 명상
- 14
일상에서 마주치는 상황 명상
- 15
내면의 힘을 되찾는 통찰 명상
강사소개
| 강사명 | 함서정 |
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- 소소명상실 대표 - 명상 지도자 1급 - IAAMA 호주 국제 아로마협회 아로마테라피스트 - 영국 Color mirror 국제 컬러 테라피스트 - EFT level. 2 - Bach Flower level. 1 - 만다라 미술치료 - 림프 힐링 마사지 - 자기변형 게임(Transformation Game) 상담딜러 - 강의 - 국립암센터 향기요법사 2019-2017 - 대교 차이홍 현재-2018 - 지방자치 인재개발원 치유명상교실 현재-2017 - 경기도 평화교육 연수원 출강 현재-2017 외 다수 |
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